Po przejściu COVID-19 jesteś tak słaba, że masz zadyszkę nawet w czasie zwykłego spaceru, a wejście na pierwsze piętro już nie jest takie szybkie jak kiedyś? Fizjoterapeuta poleca proste ćwiczenia, które pomogą usprawnić oddychanie.
Powrót do zdrowia po przebyciu COVID-19 wymaga czasu. Wiele osób, które zmagały się z chorobą, jeszcze długo potem skarży się na osłabienie, bóle mięśni, a także trudności z oddychaniem utrzymujące się nawet przez wiele tygodni. – Szacuje się, że u ponad 80 proc. pacjentów w wyniku choroby mogą wystąpić poważne zmiany w tkance płucnej – mówi dr n. med. Michał Chudzik, Dyrektor Medyczny Medicover, inicjator i wykonawca pionierskiego w Europie programu opieki nad chorymi po COVID-19. – Przegląd stanu zdrowia i szybkie rozpoczęcie rehabilitacji dają szansę na uniknięcie długofalowych powikłań.
Jeśli więc przeszłaś COVID-19, ale wciąż nie odzyskałaś formy sprzed choroby, warto umówić się na kontrolną wizytę u lekarza. – Specjalista oceni tor oddychania, postawę i zakres ruchomości odcinka szyjno-piersiowego oraz kończyn górnych, zmierzy liczbę oddechów na minutę, sprawdzi tętno – mówi dr Chudzik. – Na podstawie tych parametrów może podjąć decyzję o rozpoczęciu fizjoterapii oddechowej.
– Ćwiczenia zwiększające wydolność organizmu, poprawiające ogólną kondycję, a w efekcie jakość oddychania, pomogą wszystkim tym, którzy odczuwają spadek kondycji nawet przy prostych czynnościach dnia codziennego – tłumaczy Aleksander Trybicki, fizjoterapeuta z Centrum Medycznego Damiana. Jeśli więc czujesz się zmęczona, masz zadyszkę i trudności z wyrównaniem oddechu przy wchodzeniu po schodach albo szybszym spacerze, koniecznie zgłoś się na rehabilitację. – Zalecana jest zwłaszcza osobom, u których po wyzdrowieniu utrzymują się trudności w oddychaniu, ból w klatce piersiowej pojawiający się w trakcie wdechu, ogólne osłabienie – mówi Aleksander Trybicki. – Fizjoterapeuta zaproponuje dostosowane do twojego stanu zdrowia ćwiczenia, która umożliwią zwiększenie siły mięśni oddechowych i poprawę wydolności. Często wprowadza się dodatkowo ćwiczenia rozciągające mięśnie klatki piersiowej, masaż lub indywidualnie dobraną terapię manualną.
Gimnastykę usprawniające oddychanie można wykonywać pod opieką fizjoterapeuty w gabinecie, a także w domu. Wypróbuj zestaw łatwych ćwiczeń polecanych przez Aleksandra Trybickiego. –Wzmocnią i rozciągną mięśnie uczestniczące w oddychaniu, wspomogą organizm w rekonwalescencji, poprawią samopoczucie i dodadzą energii – mówi ekspert. Warto robić je jeszcze przed wizytą u fizjoterapeuty. Wykonuj je regularnie, a na pewno zauważysz poprawę formy! Uwaga: ilość powtórzeń jest kwestią indywidualną, uzależnioną od kondycji chorego.
